减脂运动完成后，身体的代谢率可能有所下降，但这一阶段仍需关注蛋白质的摄入以维持肌肉组织的健康。蛋白质不仅是人体能量转换的关键物质，还参与修复损伤、支持免疫系统等功能，因此在减脂过程中，合理补充蛋白质仍具有重要意义。

首先，蛋白质的摄入可以帮助身体维持肌肉量。当减脂运动持续时，体脂比例可能从每周1.5-2克/公斤体重下降，肌肉组织的减少可能使基础代谢率降低。蛋白质的摄入可通过增加蛋白质摄入量来弥补这一缺口，建议每日摄入约1.6-2克/公斤体重。例如，男性若减脂目标为20-25公斤，需确保每天摄入蛋白质不少于12-16克，以支持肌肉生长。

其次，蛋白质的补充有助于身体修复损伤。减脂过程中，身体可能因代谢压力而出现肌肉流失，蛋白质的摄入可帮助修复受损组织，维持代谢率。此外，蛋白质还能调节血糖水平，防止血糖波动导致的糖耐量下降，这对长期减脂者尤为重要。

同时，蛋白质的来源需多样化，包括动物性蛋白如鸡胸肉、鱼、蛋等，以及植物性蛋白如豆制品、坚果和全谷物。不过，需避免过度摄入，以免引发营养过剩或代谢紊乱。建议以基础代谢率为基础，结合每日蛋白质摄入量，不超过1克/公斤体重，以实现健康增肌目标。

总之，减脂运动完成后，身体的代谢率可能下降，但蛋白质的摄入仍需保持在合理范围内。通过合理的蛋白质摄入，不仅有助于维持肌肉，还能支持身体的恢复与代谢，从而实现更持久的减脂目标。

本文由AI大模型（qwen3:0.6b）结合行业知识与创新视角深度思考后创作。